Exercício físico contribui para o equilíbrio emocional diário

Praticar atividades físicas promove qualidade de vida e é uma aliada contra transtornos mentais

Janeiro é o mês da campanha Janeiro Branco, voltada para a conscientização sobre saúde mental. Nesse cenário, a prática de exercícios físicos se destaca como uma ferramenta eficaz para o cuidado com o bem-estar psicológico. Pesquisas apontam que a atividade regular tem um papel significativo na melhoria do humor, na redução do estresse e na prevenção de problemas como ansiedade e depressão.

De acordo com o psicólogo e professor do curso de Psicologia da UNINASSAU João Pessoa, Ramon da Fonseca, há uma ligação direta entre o exercício e a saúde emocional. “A prática regular estimula a produção de neurotransmissores como endorfina e serotonina, que promovem prazer e bem-estar. Além disso, ajuda a diminuir os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, favorecendo o equilíbrio da mente”, explica.

Rotina de exercícios

Além dos efeitos químicos no cérebro, movimentar-se de forma constante contribui para a construção de uma rotina equilibrada, o que reflete positivamente no humor e na autoestima. A coordenadora do curso de Educação Física da UNINASSAU João Pessoa, Adeilma Lima, destaca que a escolha de uma atividade prazerosa é essencial para a continuidade. “O mais importante é optar por algo que traga satisfação. Caminhadas, dança, yoga ou musculação, por exemplo, podem ser adaptadas para diferentes perfis. O essencial é que o exercício se torne um hábito e seja realizado de forma consistente”, orienta. Adeilma reforça que os benefícios podem ser alcançados mesmo com práticas leves. “Começar com passos simples, como 30 minutos de caminhada diária, já gera um impacto positivo significativo para quem busca melhorar a saúde física e mental”, conclui.